Мотивация
Монотонность убивает мотивацию
🏃♀️ Когда мы следуем одному и тому же распорядку дня, едим одинаковые блюда и выполняем одни и те же упражнения, наш мозг начинает воспринимать это как рутину. В результате желание продолжать здоровый образ жизни постепенно угасает.
4
Награды и соревнования
🥇🥈🏅 Система наград помогает поддерживать мотивацию на высоком уровне. Определите, какие награды вы получите за достижение промежуточных целей. Это могут быть как материальные, так и нематериальные поощрения.
3
Как формировать новые привычки
Мы, наш опыт, наши представления о норме - это всего лишь привычки: хорошие и вредные. Чтобы начать меняться, приобретать здоровые привычки и убирать вредные, нужно понимать суть и механизм изменения привычек.
5
3
6