Мы, наш опыт, наши представления о норме - это всего лишь привычки: хорошие и вредные. Чтобы начать меняться, приобретать здоровые привычки и убирать вредные, нужно понимать суть и механизм изменения привычек.

Ознакомьтесь с книгой-бестселлером "Атомные привычки", в ней описано как научиться понимать и менять свои привычки - тогда вы сможете легко настроить свое здоровье на любой уровень! Это инструкция к действию, а не теория. Главное дочитать до 3 главы. Ниже небольшой отрывок.

ссылка на книгу

5 законов, чтобы новая привычка прижилась. Она должна быть:

1️⃣ Мысль о том, что нужно "выполнить" новую привычку должна быть очевидной. Пример: выпить таблетки - они должны быть на виду. Очевидность придают время и место - завязывайтесь на них, чтобы вспоминать о новой привычке.

2️⃣ У Вас должно появиться желание ее сделать. Пример: не есть сахар - я купил новые сладости полезные, нужно попробовать. Запретить есть сахар сложно и не интересно. А вот попробовать новую сладость без сахара - очень интересно! Придумывайте вознаграждения за другие привычки не связанные с едой.

3️⃣ Любую привычку нужно сделать простой. Пример: найти время на фитнес - спортивная сумка у меня всегда в машине, появилось время, мне не нужно ехать домой, сразу поеду в зал. Или наоборот плохую привычку сделать сложно выполнимой. Пример: хочу меньше курить - сигареты оставляем в машине, вечером лень спускаться в холод в машину.

4️⃣ И конечно она должна давать удовольствие. Если вы будете делать через силу, то перестанете это вскоре делать. Уверяем вас, любая здоровая привычка приносит удовольствие, просто его нужно распробовать.

5️⃣ Простой лайфхак чтобы не забывать о новых привычках - они должны следовать до или после ваших текущих привычек. Пример: Хожу в душ - делать домашние фитнес-занятия всегда перед душем. На работе у меня 1 час перерыв - 15 минут я всегда уделяю погулять на улице. В пятницу я всегда еду в бильярд - рядом с бильярдом магазин полезной еды, я всегда сначала заезжаю туда.

← Назад на главную страницу Мотивация