Фитнес
1. Фитнес активирует митохондрии - энергетические станции клеток, что дает прилив энергии для всего организма.
2. Фитнес запускает синтез стероидных гормонов - они активируют обновление клеток и защитные механизмы.
3. Фитнес дает выброс дофамина, отвечающего за радость, мотивацию и улучшение настроения.
4. Фитнес поднимает уровень тестостерона, что повышает уверенность в себе, настроение, либидо как у мужчин, так и у женщин.
5. Снижение веса - лишь дополнительный бонус активации организма.
Итак, фитнес нужен не только для того, чтобы похудеть и иметь красивую форму тела, фитнес нужен для активации организма и ускорения процессов обновления, а это основа долголетия. Доказано!!!
Ниже приводим оптимальные рекомендации по уровню нагрузки. Однако, все индивидуально, как вы понимаете.
Посмотрите ваши персональные рекомендации по активности, если там нет акцентов, ограничений, значит Вам подойдет этот оптимальный уровень активности.
Достаточная физическая активность складывается из 3 составляющих:
✅ Ежедневная активность 7 500+ шагов.
✅ Выходить из статического положения, двигаться каждый час.
✅ Фитнес 2-3 раза в неделю: кардио, силовые.
✅ Виталити - параметр фитнес-трекеров, который оценивает все эти 3 активности.
Регулярные занятия фитнесом нам нужны для закрепления результатов после терапии.
4. Йога.
← Назад на главную страницу Стиль здоровой жизни