Йога
Работая с питанием, активностью, физиологией нельзя забывать о биомеханике. Если где-то есть зажимы, "перекосы", ущемление нервов, то витамины, питание и фитнес от этого не помогут, нужно восстанавливать биомеханику.
Биомеханику восстанавливает йога, растяжки, специальные упражнения, остеопатия и другие практики.
✅ Йога: домашние занятия, 3-4 раза в неделю, можно и каждый день:
✅ Йога для начинающих, ссылка на видео-упражнение: ссылка на видео
✅ Бассейн для укрепления мышц спины. Бассейн, к тому же, хорошая кардио (аэробная) нагрузка.
✅ Девайс для коррекции осанки спины, сигнализирует вибрацией когда вы сутулитесь, идеально надевать когда вы работаете за компьютером. Всего 1 час в день достаточно для формирования мышечной памяти. ссылка
✅ Для тех у кого сидячая работа важно подобрать кресло, которое будет сохранять осанку и снимать нагрузку с позвоночника и шеи. Приобретите функциональное кресло с множеством настроек для ваших особенностей позвоночника. ссылка
А также купите подставку для монитора, чтобы он висел в воздухе перед глазами, а не стоял на столе.
← Назад к разделу Фитнес