Ежедневная активность

Ходите 7 500 и более шагов в день, это примерно 3-4 км.

✅ Чаще гуляйте, поднимайтесь по лестницам на пару этажей вместо использования лифта, паркуйте подальше автомобиль.

✅ В среднем за неделю должно получаться 7 500 шагов. Но это не означает, что недельный план можно выполнить за выходные. Это должна быть ежедневная активность!

Двигайтесь каждый час, например, когда сидите за компьютером. Можно встать, размяться, походить 1-4 минуты.

✅ Современные фитнес-трекеры напоминают, что вы давно сидите и не двигаетесь, и оценивают этот параметр.

❗️Занятия фитнесом в зале не заменяют ежедневную активность!

Далее к разделу Кардио и силовые →

← Назад к разделу Фитнес