Табата, занятия дома
Нет времени чтобы ходить в зал и "тратить" на это 1-2 часа? Табата - отличная альтернатива, всего 10-15 минут в день. У вас же есть 10 минут на себя в день?
Табата - это интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. Хорошая замена как аэробным нагрузкам, так и силовым. Можно выполнять дома.
Функциональные тренировки, в том числе табата, "прокачивают" митохондрии, а это энергия, активация гормонов и долголетие!
Прочитайте подробно о том что такое табата, как ее выполнять начинающим, подберите упражнения под себя:
✅ Выполняйте занятия табатой, 10-20-30 минут, 3-4 раза в неделю: видео ссылка.
✅ Ссылка на видео с упражнениями табата: описание ссылка.
❗️ Некоторые упражнения с прыжками противопоказаны при лишнем весе и при наличии проблем с суставами ног.
❗️Начинайте выполнять табату с низких нагрузок, постепенно их увеличивая, при появлении дискомфорта прекратите выполнять упражнения и уменьшайте интенсивность.
Далее к разделу Йога →
← Назад к разделу Фитнес