Вода, напитки, алкоголь
Воду пить нужно, она нужна для очищения организма.
Однако, пить по 2 литра, как часто рекомендуют, - это перебор. Достаточно пить примерно 1 литр питьевой воды в день.
Чтобы не забывать это делать, она должна быть всегда перед глазами.
Когда у людей "чистое" питание (хорошо работает кишечник, нет воспаления, оргинизм работает гармонично), то и поотребность в воде становится меньше. Все индивидуально!
Пейте каждый день чистую воду 4-6 стаканов.
✅ минеральную воду не более 2 стаканов в день.
✅ в идеале заказывать питьевую воду без газа в стеклянных бутылках, есть доставка и по 19 л в стекле.
❌ старайтесь не пить воду из пластиковых бутылок, не пить горячие напитки в пластиковом стакане!
✅ домашние морсы (без сахара, лучше не доводить до кипения).
✅ черный чай не более 1-2 чашки в день (в чае содержится кофеин).
✅ зеленый чай, матча 1-2 чашки в день.
✅ каркадэ (гибискус), цикорий, фруктовый чай, иван чай, травяной сбор, ройбуш и другие.
✅ полезные лимонады без сахара. ссылка
⚠️ кофе 0-1 чашка в день, (если на него нет пищевой непереносимости), после кофе пейте 1 стакан воды.
Алкоголь целесообразно максимально сократить или отказаться вовсе. Он не только дает нагрузку на детокс и печень, в нем много ккал, он активирует аппетит, истощает запасы дофамина и является ложным расслабляющим средством (на следующий день появляется раздражительность).
Рейтинг алкоголя по вредности:
✅ вино красное сухое с категорией, не больше 1-2 бокала в неделю.
✅ безалкогольные "крепкие" напитки для коктейлей. ссылка
⚠️ вино белое сухое с категорией, 1-2 бокала в неделю.
⚠️ крепкие напитки - дистилляты (ром, текила), до 100 мл в неделю.
❌ крепкие напитки - ректификаты (водка).
← Назад в раздел Питание