Адаптация к стрессу

Поддержание нормального уровня кортизола, повышение устойчивости к стрессу можно тренировать.

Краткосрочный стресс помогает поддерживать активную работу надпочечников и оптимальный уровень кортизола (вашей энергии и устойчивости к стрессу).

✅ Холодный душ 1-3 минуты утром или днем. Оптимально 4-7 раз в неделю.

✅ Принимать холодные ванны по 3-5 минут утром или днем.

✅ Проходить процедуры криосауны несколько раз в месяц.

✅ Фитнес, кардио нагрузки лучшая адаптация к стрессу.