Интервальное питание
Эффект интервального питания доказан и отмечен Нобелевской премией 2016 года.
Объясним эффект интервального питания. Метаболизм функционирует в двух режимах:
2. обновляться и перестраиваться.
Если мы едим 3-4 раза в день, то это блокирует процессы обновления в организме, на обновление остается только ночь (и то, если мы поужинали до 20 часов). Наш метаболизм настроен на 1-2 кратное питание в день. Именно в таком режиме процессы обновления организма протекают большую часть суток.
Интервальное питание - это выделение 8 часов на питание и 16 часов мы не едим пищу. В таком режиме 2/3 времени суток идет на сжигание лишних жиров, восстановление организма и омоложение!!!
Правило 8/16. На прием пищи отводится 8 часов, затем 16 часов ничего не едим. Окно для питания можно открыть с 9 утра до 17. Но многим легче "завтракать" в 11-12 часов, а последний прием пищи - в 19-20 часов.
Попробуйте как вам будет комфортней.
Есть и более строгие правила 6/18, 4/20.
← Назад к разделу Питание