Источники токсинов

❌ Не еда и консерванты, подробный список выше в разделе НЕ-еда.

❌ Сократите употребление полуфабрикатов и переработанных на производстве продуктов, даже если в их составе нет консервантов и вредных компонентов.

❌ Сдайте анализ на индивидуальную пищевую непереносимость и питайтесь опираясь на его результаты без воспалительных реакций от неподходящих вам продуктов.

✅ Употребляйте как можно больше не обработанных, цельных продуктов.

❌ Тефлон: откажитесь от этого покрытия, меняйте при повреждении покрытия. Не перегревайте (выше 300°C).

❌ Алюминий: не используйте посуду для готовки. Не храните в фольге или делайте прослойку из пергамента.

❌ Медь: не для постоянного использования. Выбрасывайте при зеленом налете.

✅ Покупайте с керамическим покрытием, без содержания солей фтора.

❌ Не используйте пластиковые контейнеры и не нагревайте пищу в пластике.

❌ Избегайте пластика с маркировкой 3, 6, 7 в треугольнике, из него выделяется много летучих токсических веществ.

❌ Ограничьте себя от микропластика - микро частицы пластика которые попадают в ваш организм и очень плохо выводятся. Микропластик поступает

❌ Осторожно с "биоразлагаемым" пластиком — он часто распадается на микропластик.

❌ Силикон выбирайте с маркировкой LFGB или FDA. Не нагревайте выше 150-180°C, избегайте ярких токсичных цветов.

✅ Используйте стекло, керамику, нержавеющую сталь.

✅ Маркировка пластика: выбирайте `BPA-free` (или цифры 1, 2, 4, 5 в треугольнике).

❌ Избегайте в составе: SLS/SLES, агрессивные консерванты, компоненты с окончанием "-eth", ПАВ: SLS/SLES, цетеареты, лауреты, диазолидинил мочевины, метилизотиазолинон, метилхлоризотиазолинон, бензоат натрия.

✅ Читайте состав, выбирайте эко-продукцию, выбирайте с сертификатами: COSMOS, ECOCERT, BDIH

✅ Допускаются в составе: глюкозиды, саркозинаты, изотеонаты, глицерил стеарат, цетеариловый спирт, сорбат калия, бензиловый спирт, этилгексилглицерин

✅ Выбирайте с неионогенными ПАВ, без фосфатов, хлора и отдушек (фталатов). Гели обычно мягче порошков.

✅ Нательное белье и домашняя одежда — из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).

❌ Курение: полный отказ, включая вейпы и кальян, в них содержатся много токсических соединений. Для борьбы с психологической зависимостью — травяные чаи, спорт, прогулки.

❌ Алкоголь на время курсов детокса полностью исключить. В остальное время, если вы не готовы отказываться, минимальные дозы и разрешенные напитки (см. раздел Алкоголь).

✅ Проветривание: ежедневно, особенно после ремонта или новой мебели (до 3 месяцев).

✅ Очиститель воздуха для города: с HEPA-фильтром (рейтинг MERV 13 и выше) для удаления пыли, пыльцы, шерсти.

✅ Пылесос с водяным фильтром препятствует попаданию в воздух мелкой пыли. Особенно актуально при аллергиях.

✅ Увлажнитель воздуха: Поддерживайте влажность 40-60%.

✅ Ежедневные прогулки в парках и на природе.

❌ Любые проблемы с желудочно-кишечным трактом вызывают воспаление, гниение пищи, нарушение микрофлоры и 1 000 000 токсических веществ устремляется в организм. Поэтому лечение кишечника с врачом, поддержка желче оттока, курсы детоксикации для кишечника обязательное условие для разгрузки системы детокса. Читайте об этом далее.