Трекинг здоровья, девайсы
1. Будьте на связи со своим врачом
Задавайте любые вопросы. Сообщайте об изменениях, новых данных, трудностях и нежелательных реакций.
❗️Регламент: врач отвечает в чате в свои рабочие дни, врач не может ответить во время консультаций и в выходные дни. Если у вас возникает экстренный вопрос позвоните ассистентам клиники, они постараются связать вас с вашим врачом или дежурным врачом.
2. Метрики самочувствия и выполнения практик
Заполнение метрик - самый важный процесс нашей совместной работы. Врачу необходимо объективно оценивать динамику вашего самочувствия и успешности выполнения рекомендаций, тогда он сможет помочь.
❗️Метрики находятся в файле Анкета, вкладка Метрики. Заполняйте их раз в 1-2 недели. На это уходит всего 1-2 минуты.
3. Умные весы - биоимпендансометрия
Умные весы оценивают состав тела: мышечную массу, жировую, "плохой жир", воду, белок, костную массы. Можно сделать измерение в фитнес-клубе на аппарате InBody или купить домашние весы.
Весы Xiaomi. Цена ~2 500 руб. Работают с приложением Zepp Life. ссылка
Весы GARLYN. C датчиком для рук, более точные. Цена ~4 000 руб. ссылка
Весы Maisterlux. C датчиком для рук, более точные. Цена ~14 000 руб. ссылка
4. Браслет мониторинга здоровья
Браслеты мониторинга здоровья позволяют автоматически оценивать многие показатели здоровья + достижение целей. Показатели: шаги, активность, уровень стресса (с рекомендациями когда нужно делать анти-стресс практики), сон (фазы сна, восстановление), программы-фитнеса (с контролем вашей активности по зонам для сжигания жиров, роста мышц и другие направления), уровень потраченных калорий, пульс, дыхание, насыщение кислородом крови, ваши цели и достижения, а также другие показатели.
По ссылке браслет Xiaomi Smart Band 10. Цена ~3 500 руб. Надежный, оценивает все параметры. Работает с приложением Mi Fitness. ссылка
Whoop один из лучших браслетов мониторинга здоровья. Его ключевое отличье - оценка состояния нервной системы и получение рекомендаций по нагрузке и необходимому восстановлению. Приобрести можно зарубежом, работает по годовой подписке $290.
5. Приложения для подсчета ккал и БЖУ
Приложениями для подсчета ккал и БЖУ достаточно воспользоваться всего 1-2 недели, чтобы понять сколько ккал вы съедаете в день, каких ккал (углеводы, жиры, белки) и за счет каких продуктов. Вы получите любопытную и ценную информацию!
Приложение CalZen для подсчета ккал и БЖУ на базе AI. Просто фотографируйте блюда или готовые продукты и AI подсчитает объем порции и ккал, БЖУ. Очень удобно! Скачать CalZen
Телеграм бот Nova для подсчета ккал и БЖУ на базе AI. Просто фотографируйте блюда или готовые продукты и AI подсчитает объем порции и ккал, БЖУ. Очень удобно! https://novafood.pro @novafoodpro_bot
Самое распространенное приложение. Ввод продуктов вручную. FatSecret
6. Датчик качества воздуха: углекислый газ, мелкие чистицы, формальдегид
Плохое самочувствие может быть банально связано с избытком СО2 в воздухе, например, в офисе, при плохом проветривании, сидячей работе. Датчик поможет выявлять эту ситуацию заблаговременно. датчик СО2
7. Круглосуточный мониторинг глюкозы без проколов
Датчик FreeStyle Libre системы мониторинга глюкозы. Необходим, чтобы оценить какие продукты питания и в какой степени влияют на повышение глюкозы в крови, с целью получения объективных данных и коррекции питания.
При желании вы можете приобрести данный мониторинг, но это не обязательная рекомендация.
Ссылки на покупку: ссылка на озон , ссылка на методику
Аналог Lumiflex Linx: ссылка на озон
8. Новый фитнес браслет с функций подсчета усвоенных организмом ккал.
Ссылка на девайс ссылка
Энцефалогрфия для медитаций, ссылка
← Назад на главную страницу Путь к долголетию