Трекинг здоровья, девайсы
1. Будьте на связи со своим врачом
Задавайте любые вопросы. Сообщайте об изменениях, новых данных, трудностях и нежелательных реакций.
❗️Регламент: врач отвечает в чате в свои рабочие дни, врач не может ответить во время консультаций и в выходные дни. Если у вас возникает экстренный вопрос позвоните ассистентам клиники, они постараются связать вас с вашим врачом или дежурным врачом.
2. Метрики самочувствия и выполнения практик
Заполнение метрик - самый важный процесс нашей совместной работы. Врачу необходимо объективно оценивать динамику вашего самочувствия и успешности выполнения рекомендаций, тогда он сможет помочь.
❗️Метрики находятся в файле Анкета, вкладка Метрики. Заполняйте их раз в 1-2 недели. На это уходит всего 1-2 минуты.
3. Умные весы - биоимпендансометрия
Умные весы оценивают состав тела: мышечную массу, жировую, "плохой жир", воду, белок, костную массы. Можно сделать измерение в фитнес-клубе на аппарате InBody или купить домашние весы.
Весы Xiaomi. Цена ~2 500 руб. Работают с приложением Zepp Life. ссылка
Весы Libra. C датчиком для рук, более точные. Цена ~3 000 руб. ссылка
Весы Maisterlux. C датчиком для рук, более точные. Цена ~14 000 руб. ссылка
4. Браслет мониторинга здоровья
Браслеты мониторинга здоровья позволяют автоматически оценивать многие показатели здоровья + достижение целей. Показатели: шаги, активность, уровень стресса (с рекомендациями когда нужно делать анти-стресс практики), сон (фазы сна, восстановление), программы-фитнеса (с контролем вашей активности по зонам для сжигания жиров, роста мышц и другие направления), уровень потраченных калорий, пульс, дыхание, насыщение кислородом крови, ваши цели и достижения, а также другие показатели.
По ссылке браслет Xiaomi Smart Band 10. Цена ~3 500 руб. Надежный, оценивает все параметры. Работает с приложением Mi Fitness. ссылка
Whoop один из лучших браслетов мониторинга здоровья. Его ключевое отличье - оценка состояния нервной системы и получение рекомендаций по нагрузке и необходимому восстановлению. Приобрести можно зарубежом, работает по годовой подписке $290.
5. Приложения для подсчета ккал и БЖУ
Приложениями для подсчета ккал и БЖУ достаточно воспользоваться всего 1-2 недели, чтобы понять сколько ккал вы съедаете в день, каких ккал (углеводы, жиры, белки) и за счет каких продуктов. Вы получите любопытную и ценную информацию!
Приложение CalZen для подсчета ккал и БЖУ на базе AI. Просто фотографируйте блюда или готовые продукты и AI подсчитает объем порции и ккал, БЖУ. Очень удобно! Скачать CalZen
Телеграм бот Nova для подсчета ккал и БЖУ на базе AI. Просто фотографируйте блюда или готовые продукты и AI подсчитает объем порции и ккал, БЖУ. Очень удобно! https://novafood.pro @novafoodpro_bot
Самое распространенное приложение. Ввод продуктов вручную. FatSecret
6. Датчик качества воздуха: углекислый газ, мелкие чистицы, формальдегид
Плохое самочувствие может быть банально связано с избытком СО2 в воздухе, например, в офисе, при плохом проветривании, сидячей работе. Датчик поможет выявлять эту ситуацию заблаговременно. датчик СО2 , датчик СО2, 3 в 1
7. Круглосуточный мониторинг глюкозы без проколов
Датчик FreeStyle Libre системы мониторинга глюкозы. Необходим, чтобы оценить какие продукты питания и в какой степени влияют на повышение глюкозы в крови, с целью получения объективных данных и коррекции питания.
При желании вы можете приобрести данный мониторинг, но это не обязательная рекомендация.
Ссылки на покупку: ссылка на озон , ссылка на методику
Аналог Lumiflex Linx: ссылка на озон
8. Новый фитнес браслет с функций подсчета усвоенных организмом ккал.
Ссылка на девайс ссылка
Энцефалогрфия для медитаций, ссылка
← Назад на главную страницу Путь к долголетию